01. Ženská sebadôvera a identita
Ak sa v samote /s druhými /v zložitej situácii...
- Necítite istotu vo svojom postoji, voľbách, práve na šťastie či zdroje
- Striedate prácu / vzťahy / prostredie, no nenachádzate naplnenie
- Odkladáte dôležité rozhodnutia v očakávaní, že niekto / niečo zasiahne
- Bojíte sa konať v neistote kvôli strachu z neúspechu alebo opakovania minulosti
- Hľadáte odpoveď na otázku „Kto som, ak nie manželka/matka/kolegyňa?“
- Chcete byť samostatná, no stále hľadáte oporu
- Prekvapivo prežívate "detské" pocity: vinu, hanbu, hnev, ukrivdenie
- Cítite sa ako obeť okolností, manipulácie alebo neférových hier
- Ťažko znášate kontakt s rodičmi, príbuznými, no nedokážete ho prerušiť
Ako riešime problémy so sebadôverou:
Zameranie: Sebapoznanie a analýza
Pomáha pochopiť a prijať svoje prirodzené prejavy a uvedomiť si osobné masky pre život a rozvoj. Skúmame vaše vzorce správania a stratégie vo vzťahoch, aby ste našli lepšie spôsoby sebarealizácie.
Zameranie: Práca so spomienkami a traumami
Pomáha vidieť stratégie zranených a prežívajúcich častí v nás, ako aj vystúpiť z automatických ochranných mechanizmov, ktoré už nie sú účinné. Skúmame spúšťače v súčasnosti a ich korene vo vašej minulosti (detstve, rodine, predkoch), aby sme našli nové vhodné a dospelé spôsoby, ako sa s nimi vyrovnávať.
Otázky: Osobný rast
Aké potreby / nedostatky ma posúvajú ďalej? Čo a v akých oblastiach rozvíjam /uplatňujem? Akou sa potrebujem stať, aby som dosiahla želanú kvalitu života?
Otázky: Osobná podstata
Čo je dôležité zachovať v sebe /nechať nezmenné? V čom spočíva môj základný ženský príbeh? Akou musím zostať, aby som bola verná sebe a svojej ženskej ceste?
Otázky: Osobný kontext
Čo sa so mnou deje proti mojej vôli? Aké procesy v okolí a vo vnútri seba si nevšímam? Ako oni ovplyvňujú moje súčasné správanie a voľby?
Otázky: Osobný Tieň:
Čo ma irituje na iných ženách a mužoch? Dokážem si to priznať aj v sebe? Ako to môžem premeniť na zdroj a úspešnú stratégiu v živote a vzťahoch?
02. Ženské vzťahy a láska
Ak vo vzťahu s partnerom /manželom /rodičom /iným...
- Čoraz častejšie cítite ostrú samotu, aj počas kontaktu
- Citová náklonnosť a láska chladnú, blízkosť prinesie menej potešenia
- Konflikty (hlasné alebo tiché) sa množia, dohoda je ťažká
- Striedate role obete a agresora, čo vás vyčerpáva
- Opakujete negatívny scenár svojich rodičov (predkov) vo vzťahoch
- Trápite sa s výberom partnera a opäť ostávate sama
- Snažíte sa zmeniť druhého, ale on sa vzpiera a vzďaľuje
- Máte pocit, že dávate viac, ako dostávate
- Podozrievate druhého z nevery alebo nepoctivej hry
Ako riešime ženské problémy vo vzťahoch:
Zameranie: Rovnocenné vzťahy = partnerstvo
Milenci, manželia, kolegovia, súrodenci – kde ste si rovní. Tu možno budovať zdravú blízkosť aj zdravú súťaž, čo podporuje vzájomný záujem a rozvoj.
Zameranie: Nerovnocenné vzťahy = hierarchia
Deti-rodičia, mladší-starší, podriadení-vedúci, žiaci-učitelia - tam, kde je odlišný status a práva. Tam, kde je ťažké budovať blízkosť, ale dá sa zaviesť poriadok a rešpektovať miesto každého.
Analýza: Fázy vzťahu
V akej fáze vzťahu sa nachádzame? Aké úlohy táto fáza prináša každému? Čo zvládam dobre a čo vyžaduje odo mňa prácu na sebe? Do akej miery chceme obaja rozvíjať vzťah?
Analýza: Scenáre
Ktoré scenáre vo vzťahu prežívam vedome /nevedome? Aké to má dôsledky? Z koho kopírujem tento scenár? Ktoré alternatívne scenáre sú mi dostupné? Čo môžem robiť inak?
Analýza: Komplexy
Ktoré komplexy sa vo mne aktivujú v tomto vzťahu? Prečo ich (nevedome) potrebujem? Aký zdroj sa za nimi skrýva? Ako sa správať vo vzťahu aby som znížila svoje utrpenie?
Analýza: Kompatibilita
V čom sme si so partnerom podobní /rozdielni? Ako vytvoriť priestor vzájomného rešpektu? Ako premeniť konflikty na príležitosť? Čo je základňou nášho vzťahu?
03. Ženská práca a poslanie
Ak v zamestnaní /kariére /biznise /projekte /obľúbenej činnosti...
- Vystriedali ste viac odborov, no stále cítite nenaplnenie
- Cítite, že zdroje a sily ubúdajú, a stále neviete sa pohnúť z miesta
- Cítite nespokojnosť/nespravodlivosť vo finančnej odmene za vašu prácu/prínos
- Zhoršujú sa vzťahy s kolegami, problémy donášate domov
- Hľadáte vinných v práci/rodine, ale podozrievate, že problém je vo vás
- Pozorujete prvé príznaky vyčerpania alebo apatie (nespavosť, podráždenosť, znížená chuť a produktivita)
- Snažíte sa prelomiť finančný strop, bez úspechu
- Myslíte len na prácu, aj cez víkendy, a ostatné oblasti života začínajú trpieť
- Rýchlo sa nadchýnate novým a rovnako rýchlo vás to prestane baviť
Ako riešime ženské problémy v práci:
Zameranie: Sociálna realizácia
Slúži vášmu učeniu a adaptácii v spoločnosti. Je to prvá fáza sebarealizácie, kde treba hľadať a skúšať veľa ponúk, pozorovať cudzie vzory a inšpirovať sa nimi. Tu sa učíme zarábať zdroje pre život - peniaze, miesto, vzťahy, vedomosti, zručnosti, skúsenosti.
Zameranie: Profesionálna realizácia
Slúži naplňovaniu životných hodnôt a poslania - ako odpoveď na volanie prinášať úžitok ostatným/spoločnosti. Tu konáme a počúvame - seba i druhých. Takto riadime osobný osud a rozvoj, popritom získavame bonusy, odmeny alebo pokuty.
Analýza: Ambície a vôľa
Čo vás poháňa v práci a podnikaní? Kde peniaze prestávajú byť hlavnou motiváciou a stávajú sa len odmenou? K čomu pociťujete vášeň vo svojej profesii? S kým alebo s čím porovnávate svoj úspech? Ako ste na tom s disciplínou a silou vôle?
Otázky: Emócie a zážitky
Páči sa vám čo, s kým a ako robíte? Ako regulujete vzťahy v práci a v projektoch? Baví vás spolupráca s inými? Do akej miery vás odpočinok obnovuje? V čom čerpáte inšpiráciu kráčať, dosahovať, tvoriť ďalej? Aká je odozva ostatných na vašu prácu?
Analýza: Výsledky a príjmy
Aký je konečný výsledok vašej práce a úsilia? Aké algoritmy a technológie si vyberáte pre osobnú efektivitu? V akom stave je vaše telo a zdravie? Kto ste v tíme? Čo ste dosiahli a čo je dôležité ešte stihnúť? Aké zdroje na to potrebujete?
Otázky: Intelekt a konanie
Ako rýchlo sa rozhodujete? Ako sa prejavuje vaša ženská jedinečnosť v povolaní? Ktoré kreatívne stratégie vám pomáhajú v práci? V čom sa nachádzajú konflikty? Kde je vaše správne miesto v tíme? Čo vám pomôže rozvinúť kariéru?
04. Životné zmeny a krízy
Ak hľadáte seba /zmysel /inšpiráciu / východisko...
- Dom, práca, komunikácia - všetko je po starom, ale radosť, uspokojenie a zmysel sa vytrácajú
- Podráždenosť na blízkych signalizuje, že vám je tesno v starých rolách
- Narastá úzkosť: čo je so mnou zle? aký je zmysel môjho života? - to preniká do snov a tela
- Stratili ste záujem o činnosti, ktoré vás kedysi tešili
- Cítite sa osamelo – doma, v práci, medzi ľuďmi – ako pozorovateľka vlastného života
- Narušuje sa vnímanie času - príliš rýchly beh alebo oneskorenie
- Chcete znehodnocovať alebo popierať svoje všetky minulé úspechy
- Zaháňate sa do kúta – s hnevom alebo ľútosťou
- Narastá strach z budúcnosti: ženskej staroby, bezmocnosti, smrti
Ako riešime ženské problémy v kríze:
Zameranie: Prechod na novú úroveň
Pripravujeme sa na novú etapu života a skúsenosť, ktorú si vyberá a priťahuje naša Duša pre svoj rozvoj - v práci, vzťahoch, tvorivosti. Tento cyklický proces sa opakuje. Kde sa práve nachádzate teraz?
Zameranie: Opakovanie cyklu
Môžeme zlyhať v úlohe rozvoja a zregresovať na nižšiu úroveň alebo dokonca na skorší cyklus. S psychikou je to viditeľné a jasné, keď dospelé stratégie a obrany sú nahradené infantilnými, detskými. Pre naše Ego je to takmer vždy neúspech, degradácia. Pre Dušu - je to len nové opakovanie, kým existuje zdroj na život.
Zameranie: Sebasúcit
Láskavý vzťah k sebe sa dá trénovať. Ak je naše vnútorné Ja nepriateľské a príliš kritické, cítime sa neúspešné, trápne. Na zážitkových cvičeniach sa naučíte sebasúcitu, ktorý uľahčí prežitie aj najťažších čias vášho života.
Otázky: Kde som
Čo a kto ma obklopuje? Do akej miery prostredie zodpovedá mojím potrebám a hodnotám? Podporuje alebo ničí, rešpektuje alebo zasahuje? Kde a ako hľadať /vytvoriť priaznivejšie podmienky?
Otázky: Kto som:
Čo tvorí moju ženskú identitu? Čo ju určuje? Práca, vzťahy? Aké vlastnosti, schopnosti, sily a slabosti ma definujú? Aké masky a funkcie sú nadbytočné a ktoré ešte potrebujem?
Otázky: Odkiaľ som
Kde sú moje korene a kam smerujem? Ku ktorým skupinám je pre mňa dôležité patriť a koho nazývať "svojimi"? Kde je moje miesto vo svete? Ako ďaleko som od domova?
Otázky: Prečo som
V čom je moje ženské poslanie? Aký je môj prínos pre iných a svet? Aká je moja Púť? Aké sú najdôležitejšie úlohy? Čo už bolo urobené a čo ešte zostáva? Aký odkaz je dôležité zanechať po sebe?
